高考心理辅导 孩子心静不下来怎么办

7、笑对考场

如何让孩子静下心来学习

高考心理辅导难吗现在学生(高考心理辅导难吗现在学生能学吗)

高考心理辅导难吗现在学生(高考心理辅导难吗现在学生能学吗)

高考心理辅导难吗现在学生(高考心理辅导难吗现在学生能学吗)

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。多喝点水可以减少焦虑症状。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

高三学生心理疏导方法有哪些？

心理高度流畅容易超水平发挥：

高三学生心理疏导方法有哪些？

情绪需要发泄，可以选择享受美食、独处冥听别人说什么也没有用，这关键还是要靠自己想开点。其实我觉得你的毛病主要是患得患失，你把结果看的太了，还有就是你有一点点不自信。。其实像你属于学习好的学生了，只要正常发挥 就ok了。。不关怎么样你还是要上大学，其实上哪所学校都一样。。都有自己的优势和劣势。。生活本来就没什么，你为什么要想那么多想、做深呼吸、找人倾诉。

1、偶尔享受美食。

美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。

2、学着独处冥想。

冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

3、做深呼吸。

坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

4、找人倾诉。

心理抚慰和技术指导并重：

1、心理有了问题，就得开导抚慰，但有时候光是情绪抚慰，不帮助学生解决技术问题效果也不怎么样。

2、学校教育与家庭教育有机结合。心理问题，往往与家庭教育的失误或家庭特殊情况有关，而家庭造成的心理问题不容易发现。的确，有时候发现一个学生的病症比解决问题更难。

3、生活关心和心理疏导并重。心理问题往往不是孤立的，可能与学习压力相关，也可能与生活状况有联系。如果遇到这种情况，将生活方面的关心做到位，心理问题也就能得到根本的解决。

4、分类研究，区别对待。高三学生的心理，有普遍性，也有个性。说大路话容易，针对不同情况区别处理难。为了真正有效，必须摸清病症，区别对待.

高三孩子高考焦虑，心理咨询好吗

二、加强学习方法的指导，减轻学生的学习压力。

其实不用焦虑的，告诉孩子和以前的考试一样，不要看的太重了。只要平时做题过关考试的时候是一样的。家长不要施加压力、

就是心理咨询之类的

影响高考成绩之一就是考试焦虑，如果压力过重，经常出现注意力不集中、失眠的现象，应早些看看心理医生，进行心理辅导和物治疗；

对于长时段、高强度的脑力劳动，应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度；

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮生学会自我调试，及时放松自己，放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，心理学研究表明，良好的自信能提高中、高考成绩，考生对自己的高考目标期待要适当，祝高考顺利。

心理咨询还是很有必要的

孩子高考失利，情绪很不稳定，担心她压力太大，复读学校有配心理辅导的吗？

考前心理辅导，可以让学生轻装前进，心情相对轻松地学习。

精华复读学校成立于1978年，40多年办学经验，精华形成了独特完整的教学管理体系，通过“完善人格，提升成绩”助力每个孩子上台一步一步提高成绩，还有几个月，就算每天只进步一分还有很大的发展空间，所以不要过于焦虑。阶，每年20余人达到清华北大录取线。

学校不仅重视学生的成绩，更注重学生的心理健康。学校每周安排6位任课教师分别与班级2-3位学生进行30分钟面谈，及时发现、解决学生心理波动以及学科问题；开设“心灵加油站”，每期分享科学的情绪调节法，用真实的学生案例指引学生勇敢自信。学校有专业的思想教育管理体系，为思教老师开展专业工作技能培训；对每位学生进行心理测评，分析结果， 形成报告；从专业角度解读心理现象，为孩子提供方法指导、缓解学习焦虑。

精华致力于开展多彩的校园活动，通过丰富的校园文化帮助学生树立正确的人生观、世界观、价值观，使学生拥有进取心、正确的道德追求、良好的道德行为，促进学生主动发展。

高考生心里疏导方法

第四、有效指导家长和老师，让他们学会如何与考生做正面的沟通。

首先要理解孩子的压力。现在的孩子所承受的压力是所有人都在盯着他的高考。压力之大，不是二十多年前参加高考的我们所能理解的。建议尽量降低孩子对高考的预期，比如江苏高考的两个填空题可以放弃，这样一来，心理压力小了，反倒有意外之喜。 在孩子压力巨大，烦躁的时候，可以明确讲，有压力很正常啊，大家都有啊，没有压力反倒不正常了，既然是正常的，那也就没有必要视之为猛虎了，这样将其烦躁尽量轻松化解。 其次，家长要始终陪伴。我知道有很多孩子是住校的，但我也知道很多孩子家长高三选择放弃住校，天天陪在孩子身边。根据孩子的不同承受力，家长自行选择吧。我的选择是在学校附近租房，同时只要孩子到家，必然是热腾腾的饭菜准备好了,一家人其乐融融的吃完饭再说。 吃饭的时候可以聊一聊轻松的话题，当然对高考也不必刻意避开，尽量创造一个宽松的氛围，即使家长也很着急，但在孩子面前要保持微笑、保持轻松无所谓。 第三，劳逸结合。无论再忙，时间再不够用，都要劳逸结合。我的做法是每天晚上半个小时左右的锻炼如跑步，有一个强大的身体素质对保证良好的心理素质有利无弊。同时再锻炼的时候就可以和孩子说说话，聊一些轻松的话题。 第四，着眼于当下。孩子是能听懂的，也是有理性的，她也尽量在做，那就是着眼于当下，把眼前的事做好，绝不去想什么高考。小考还不错，大考出问题，其实就是因为孩子在考试的时候想的太多的问。和孩子说，学习的时候就是学习，不要想高考；考试的时候，一题题往下做，脑子只专注于题目，决不去想高考怎么样。

随着高考日益临近，一些考生的心理状态出现了异常变化：要么过度放松，要么患得患失，要么过度焦虑。长期从事高中心理辅导的上南中学心理老师孙晓青，昨天结合真实案例提出了相应建议。

“过度轻松”容易失手

【案例】小苹早在3月就通过自主招生考被一所名校预录取，仿佛吃了定心丸。自端午节后在家复习，就开始放松，没有压力也没有动力，每天早上睡到10点多。此外，一部分成绩不太好的学生，感觉高考无望，索性放松“顺其自然”。

【建议】小苹这样的“准大学生”，考前也不能过度放松，晨昏颠倒与高考的时间不匹配，容易造成考试意外失手。建议最近几天适当紧张，按常态复习备考。第二类考生的放松是对自己不负责。这类学生临考前的认真准备所带来的成绩提升空间，甚至可能超过生。此类考生一定不要自我放弃，而要暗示自己仍有潜能可挖，努力终有回报。

摒弃“患得患失”心理

【案例】小辉从小到大一直名列前茅。“二模”也考得不错，“一本”应该没问题。但最近在家做模拟卷，成绩忽上忽下，心情也随之患得患失。

【建议】首先应分析原因，是因为学业压力过大、过于疲劳，还是对自己要求过高？其次，考生临考前不要做太难的卷子，每天只要适当做题，练手即可。重要的是将自己的生物钟调整到跟高考的考试时间吻合，以便正常发挥。还要用一些自我激励式的语言，进行积极的心理暗示，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”等等，以鼓舞斗志、稳定情绪。

焦虑情绪应及时排解

【案例】一位高三女生说，模拟考场里日光灯的刺刺声，让她心慌，头脑一片空白。监考老师看她脸色煞白，问明情况后关了灯，但她的状态还是越来越。

【建议】孙老师分析，这是一个典型的高考焦虑症案例《高考心理辅导》，是安徽出版社2008年出版的图书。高考心理辅导是指学生在面临高考时由于学习压力、家长对孩子的期盼、老师对学生的期盼、学生之间的学习竞争等都会导致心理压抑及心理出现问题，会缺乏内源氧，而产生不良反应，这时就需要找专业的心理医生进行辅导治疗及防缺氧保护。。焦虑的根源一是夸大了考试与个人前途之间的关系，认为一考定终身；二是几次考试不如意挫伤了自信心，造成负面暗示，形成越怕越考不好的恶性循环。

学生需要重建自信。这个心理过程应该是：对目标的确信———“我一定能够考上大学，我这次能考出好成绩”；产生勇气、能力———“我能恢复原有的实力”；集中精力和注意力，产生解决问题的技巧和方法———夯实学业基础，获得自信。此外，考生还要去除“高考是目标”等杂念，反而能轻装上阵。

当考生情绪变时，可以采取放松疗法、音乐疗法、阅读疗法转移注意力，或与父母一起散散步，打打羽毛球，以放松身心，减缓压力。学会与父母沟通交流，也是减压的有效方法。

感谢分享

高中学生心理疏导可以采取以下方法：

一、学生客观评价现实，提高适应环境的能力

高中生受认识水平的局限，还不能正确、客观地评价客观现实，往往由于自我估计过高或过低，造成主客观不协调，无法满足自己的心理需求，于是有可能出现以上一系列心理问题。

教师有必要帮助学生正确认识和评价及自我，学会情绪调节，发挥自身潜能，面对现实，迎难而上。

高中以后，学习负担加重，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，掌握高中阶段正确的学习方法，不适应，就会感到学习压力大，学习效果，成绩跟不上。要注重加强对学生学习方法的指导，学生制订学习，合理利用时间，注重劳逸结合，学会科学用脑，使学生不会感到学业压力过大，减轻学生的焦虑情绪。

如何调整心态

考试的临场发挥通常有三种状态：一是发挥失常，也就是说学的多考的少；二是发挥正常，学多少考多少；三是发挥超长，学的少考的多。

从心理学角度看，孩子在考试时心理高度流畅，非常享受整个考试过程，有利于限度的激发他们的答题热情和能力，表现出超常的水平。

主要途径：1.强化信心，父母也要注意增强孩子的积极暗示，消除消极暗示，鼓励孩子一定行

2.优化情绪，主要是以平常心来对待考试，适度紧张，积极进行自我想象

3.学会放松，宣泄不良情绪，如听音乐.大声吼叫.深呼吸等

4.进入状态，主要是自我解压，调节生物钟

5.充分发挥，主要是战略上藐视考试，战术上重视考试，认真做好各项考试准备，及时调整考试心态，消除和改变不利心态。等等

其实，我2012年也要高考啦，没什么的，加油！！！

高考前学生心理辅导212

晚上早点睡觉，睡前可以喝杯牛奶，尽量放松心情，可以听点舒缓的歌曲。

现在焦虑是好事，这说明你现在已经意识到时间的紧迫了。有的人到了考试前三天才焦虑那才叫糟糕呢。所以呢，你现在要做的就是放缓心情，从焦虑中过度出来，每天模拟做一些试题，让自己慢慢进步，并且看到自己的进步。

多吃的好吃的，坚果什么的，吃一颗就告诉自己我变聪明了一点。

对着镜子说，中高考心理辅导，就是帮考生有个良好心态、积极乐观情绪，去面对考试。我能行！

正常！以后睡觉的时候就不要想那么多，该睡就睡，该学习的时候就拼命学习！

理智，要理智。。

理智就是知道自己的得与失。

首先这个问这位家长好，精华复读学校配有专业培训的思教老师团队随时关注学生心理健康。题不应问别人，现在开始，上课做到问心无愧。其次再想想，高考还可以考很多次，只要信念不灭，你就一定会成功

高三孩子怎样进行心理辅导

三，转移减压法

高三的学生不光是心理压力大，他们的学习压力也很大，这个时候将这些压力进行疏导才是一个正确的选择，一般疏导的方式有很多，比如：

一般这种方式最常见也是最有效的就是针对一些女孩子，对于很多女孩子来说一些美味的食品可以让心情变得好很多。

研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、、水果等富含维生素C的食品。

五，考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。二，运动减压法

运动减压不光对学生有很好的作用，而且研究表明，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让考生有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

中高考生为何要做考前心理辅导？

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到状态。

中科院心理研究员、心理专家王极盛早在十年前就做过一个研究：在20项决定高考的因素中，排名前五项的是考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。

如能对学生做出恰如其分的分析与评价，可增进学生自我认识的能力。另外，可通过家长会向家长阐述，使家长正确对待考试成绩、孩子早恋等问题，从而减轻学生来自家长的压力。

其中考场心态、考前心态占了、第二的位置，突出心态对高考的重要性。其他三个，除了学习基础外，学习方法、学习态度中也有很多心理的成分。

在中高考心理辅导中，学习方法和态度很重要。

平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥有特殊重要意义。不良的心态、不良的情绪，对考生有极大扰乱和消耗作用。

进入高（初）三后，从心理上战胜高考，高考就成功了一半。

中高考心理辅导，是以心理辅导为中心、辅助其他知识和技术、对考生从心理到态度到行为进行整体优化的一项系统工程。

、及时有效解决考生的心理困惑和情绪困扰；

第二、帮生提升复习和迎考的效率，进而有效提升成绩；

帮助学生做到想学、能学、会学甚至爱学。而且指导学生掌握有效的策略，用效率换时间，达到事半功倍的效果。这也是为何有效的心理辅导，可在短期内帮生提分的原因。

美国自然科学家、作家杜里奥提出杜里奥定律：没有什么比失去热忱更使人觉得垂垂老矣。如果精神状态不佳，一切都将处于不佳状态，这对人的影响是的。

积极心态与消极心态的别，就像两根材质相似的木头，一根因被点燃而发热、发光，一根因被丢弃而发霉、腐烂。人生也会因“点燃”与否（心态积极与否）走向截然不同命运。

中高考马上来临，一定不要忽视做好考生考前的心理辅导，让他们卸下心理负累，轻松赴考！

网图，侵删！

即将高考学生心理咨询！！！

心情不好，和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。

您好，您这种情况是考试焦虑的一种，如果想快速，而且效果较好的摆脱考试焦虑的话那是去专业的心理咨询部门进行行为干预。如果想自己纠正的话可以尝试脱敏疗法，但是不能保证你自己纠正的效果是否快而有效。现在你的情况是看到试卷脑子乱，这是焦虑紧张引起的，你可以这样做，比如你如果喜欢篮球的话，在进入考场的时候就想象自己在去往运动场的路上，在做到考试座位的时候想象自己手持篮球即将面临一场比赛，在考试期间想象自己在进行一场精彩的比赛，考试完毕的时候，就要想象自己依靠玩美的球技获得了胜利。当然你可以将想象的对象设定为能给自己带来愉悦情绪的事情。再经过一段时间的训练后，会产生一定的愉悦情绪反射，从而消除紧张焦虑，消除考前焦虑。

该来的始终要来，你要学会面对，该发生的始终要发生，不论是好是坏，不要想太多，尽自己努力吧，相信吧，相信自己！祝你成功，加油！

首先，我认为你给自己的压力过大了，致使你出现了现在这种焦虑的状况，紧张不安。也许你没有认识到，这是属于无意识的。其实你相信你能考上重点，相信你自己有实力，这点是最重要的，说明你还有信心，但是你不够自信。你需要自我暗示，我没问题。每天抽出20-30分钟的时间做体育训练，这样可以让你消除平时的疲劳，同时可以锻炼体质环节压力。现在距离高考的时间越来越近，心态是很重要的，其次是身体，身体是革命的本钱嘛！

平时复习要有重点，考点和必考点，基础知识的巩固复习。

每天有四个时间段的学习效果也就是记忆力效果的时间，早起，上午8点到10点，下午6点到8点，还有就是睡觉前一个小时，你可以在这几个时间段攻克难题，上午和睡觉前的小时的记忆单词、课文、文综等等。

其他建议暂时我也没有想到，你自己在调节一下，切忌放松，不要有压力。

或许你是到了高考复习的高原区了吧，一般的来说，一定能上的和一定不能上的人都不紧张，最紧张的就是在边缘线的人，你或许是这样的。建议你心里稍微放松点，晚上回家洗个热水澡，早上起床后稍微运动一下，例如你可以跑步上学，如果离家很远的话可以一半坐车一半跑步。周末时间允许的话可以在家看场电影或是跟家人出去走走，现在是春天了，可以去爬爬山，放松一下心情。已经学了三年了，已不在乎放松几天啊，别给自己太大的压力了。你要告诉自己，念大学是通往成功最便捷的途径，但是曲径通幽也未必不是一件美事。

如此看来，你还是有点自欺欺人的感觉哟，话说自己感觉压力不大，但实际上你承受了很大的压力，最重要的是以平常心来看待，不要以为非重点大学不上不可，那样只会给自己增加压力，现在是大众教育，无论怎么样你到要学你感兴趣的、你认为可以养活你一生的专业，而不是为了上学而上学，否则一切都是徒劳的。我当初并没有太在意高考的，无所谓的，只要自己曾经付出了就可以，不必太在乎结果，慢慢来放松自己，学会放松才懂得如何加速前进。祝你金榜提名！

看不进时休息几分钟 应该会有点效果 我当时也有看不进书的情况 我一般会选择看看远处了风景什么的 然后再看书 便能看进去了

这个时候 心态也很重要 切勿因为暂时性看不进书这样的小事而急躁 否则更加看不进书 甚至影响到你的高考 调整好心态 对自己要有信心 这些问题自然会解决的

信任自己,别给自己过多压力.你需要自我暗示，我没问题。每天抽出20-30分钟的时间做体育训练，这样可以让你消除平时的疲劳，同时可以锻炼体质环节压力。天天开心.复习到位就什么都不怕了.你不是学习不错么?得自己应得的分数.努力一点,有志者事竟成.

祝你好运

从你的话语中，我觉得你的成绩是很好的一位学生。你说你读题读不进去，我教你一个简单的方法，就是一个句话一句话地弄懂。例如数学吧，你可以边看题边画出对应的图。这样子你就不会说忘记啦！很多话我也不知道怎么在文字上表述。希望你及时找你学校的心理老师聊聊。很有用的。

哪地区的呢 或许我可以帮你介绍

学校也该有心理老师辅导的

高考心理辅导的介绍

考场遇到同学面四，要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。