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学生早餐吃什么好(学生早餐吃什么好点)

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1、主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。

2、1、早饭吃面包2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

3、随后喝纯牛奶或现磨咖啡，便捷方鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

4、但吐司面包应留意挑选全麦吐司、燕麦粉等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经酯化产生一种反式脂肪已被确认和心血管病症相关，常常服用对身心健康不好。

5、2、两块吐司面包抹花生酱、鲜奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是较为适度的挑选。

6、如有时间，提前准备一些油麦菜、西红柿、小青瓜夹着吃，营养成分会更平衡。

7、3、茶鸡蛋或肉包配搭牛乳，是另配上生菜沙拉。

8、4、传统式的、炸油条配豆桨如何?香酥可口，是由于制做时加了许多油，豆桨也属於中脂性食品，这类组成的植物油脂量确实遍高。

9、植物油脂过多，让大部分高级营养师对这种早饭点评低。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。